幾天為大家?guī)砹?/span>11個治療手機(jī)依賴癥的“藥方”，大家都用起來了嗎？

除了手機(jī)依賴癥，還有好多同學(xué)反映復(fù)習(xí)時經(jīng)常會走神，使復(fù)習(xí)效率大打折扣，面對這種情況，應(yīng)該怎么辦呢？

今天幫幫就為你帶來提神專注的小妙招！

?復(fù)習(xí)過程中，老是跑神怎么辦?

對于多數(shù)考生來講，除了"手機(jī)依賴癥"這一大"誘惑"之外，復(fù)習(xí)過程中老跑神也是一種常態(tài)，大部分同學(xué)都有類似的經(jīng)歷。

1、根據(jù)時間段安排復(fù)習(xí)科目
也許大家都有過類似的經(jīng)驗(yàn)，大早上暈暈沉沉地坐在自習(xí)室，打開英語詞匯書，然后發(fā)現(xiàn)自己在背單詞的過程差點(diǎn)睡過去。也許不同同學(xué)有不同的"疲乏時間"，但是我們可以把一些能讓自己清醒的科目放在自己的"疲乏時間"進(jìn)行復(fù)習(xí)。

當(dāng)然如果我們發(fā)現(xiàn)自己每天總有一段時間是在胡思亂想，那該怎么辦呢？我們可以到自習(xí)室外面冷靜一下，把自己當(dāng)時選擇考研的初衷重新在腦中過一遍。當(dāng)然還有同學(xué)會選擇打電話傾訴這種方式，不過一定要注意的是，千萬控制時間，且不能打給會帶給自己負(fù)能量的人。

2、用不同方式進(jìn)行調(diào)節(jié)

人不同于機(jī)器的一點(diǎn)就是，人會有疲倦、厭煩等等各種情緒，所以我們不能苛求自己在高壓高負(fù)荷下，仍舊高效地度過每分鐘每小時。但是我們可以用一些小方法給大腦進(jìn)行放松，然后讓它繼續(xù)高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

首先，當(dāng)我們感覺自己頭腦不清醒、昏昏沉沉的時候，可以聽一些搖滾音樂或者是輕音樂。至于選擇哪種音樂，完全取決于該音樂能否讓你的大腦在短時間內(nèi)清醒。建議大家在看一本內(nèi)容較枯燥的必考書目前，可以聽一些比較動感的音樂，使自己的大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)，避免看書時產(chǎn)生困意。

但是需要注意的是，聽歌是為了激活大腦，但是不能讓我們的大腦完全被歌曲所控制，所以最好不要放一些自己非常喜歡且能引起共鳴的歌曲，一些自己不太熟悉但旋律好聽的外文歌曲則是比較合適的選擇。

另外需要注意的一點(diǎn)就是，我們最好不要長時間地聽著歌學(xué)習(xí)，尤其是在我們能夠全神貫注地復(fù)習(xí)的時間段，就不需要聽歌了，那樣反而會分散我們的注意力，從而降低復(fù)習(xí)效率。

3、適當(dāng)安排自己的學(xué)習(xí)時長

談到學(xué)習(xí)時間這個問題的時候，不能回避的一個問題就是--"一天學(xué)習(xí)多長時間才是最好的？"，這個問題的答案是根據(jù)自身情況而定，但不能過分苛責(zé)自己。

一般來說，在目前這個階段，能夠保證10-12個小時的有效學(xué)習(xí)時間已經(jīng)是很不錯的情況了。

有的同學(xué)每天早上6點(diǎn)半準(zhǔn)時到自習(xí)室，晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時離開，但是上午9點(diǎn)的時候都會犯困半小時，在這半小時是完全無法復(fù)習(xí)的，只能昏睡過去。如果有同學(xué)出現(xiàn)了類似的情況，建議大家最好讓自己晚上多睡半個小時或一個小時?？佳袖浫〉臉?biāo)準(zhǔn)是大家最后的各科成績，不是比誰在自習(xí)室的時間更長。

當(dāng)然在大家感到十分困倦時，也可以選擇小睡10-20分鐘，或者喝杯咖啡提神。不過睡之前最好定一個振動鬧鈴，防止自己直接睡過去了。

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走神其實(shí)不可怕，關(guān)鍵是你用什么樣的方式去處理，是放任不管，還是合理控制。

不要小看人的主觀能動性，更不要小看自己的潛力。

最后，祝愿各位考生都能克服困難，高效備考，最終實(shí)現(xiàn)自己的夢想。

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