考前緊張、焦慮？你需要這樣的做法來(lái)調(diào)節(jié)！

　　摘要：還有最后一天時(shí)間就要上戰(zhàn)場(chǎng)了，一部分同學(xué)情緒會(huì)有很大的波動(dòng)，有可能表現(xiàn)為：厭煩、緊張、憂(yōu)慮、恐懼，患得患失，精力難以集中，看不下書(shū)等問(wèn)題。首先要告訴大家的是，情緒波動(dòng)屬于正常的心理表現(xiàn)，調(diào)節(jié)得當(dāng)并不會(huì)影響考研成績(jī)。

　　最后一天，我們應(yīng)當(dāng)如何避免消極情緒的影響，以積極的心態(tài)面對(duì)考試呢？下面是一些具體的做法，供大家參考。

　　應(yīng)對(duì)疲憊

　　到了沖刺階段，同學(xué)們不管是身體上還是心理上都比較疲憊。當(dāng)大家感覺(jué)到非常疲勞，無(wú)法精力集中時(shí)，應(yīng)當(dāng)先放下復(fù)習(xí)材料，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或做些適量的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)放松心情。如果感覺(jué)疲憊感很強(qiáng)，就要增加睡眠時(shí)間，充分休息。

　　今天千萬(wàn)不要熬夜了，規(guī)律作息，把生物鐘調(diào)節(jié)到與考試時(shí)間一致。

　　應(yīng)對(duì)緊張感

　　面對(duì)準(zhǔn)備了一年的考試，緊張和壓力感是一定的。有一部分同學(xué)由于過(guò)分緊張，可能導(dǎo)致失眠、飲食減少，甚至考試時(shí)精神恍惚，無(wú)法集中注意力答題。這樣就需要在考前做好自己的情緒梳理工作。

　　大家之所以感到緊張和壓力感，主要是把考研結(jié)果看得太重。其實(shí)復(fù)習(xí)努力了這么久，誰(shuí)會(huì)不在意結(jié)果？只是如果我們對(duì)結(jié)果過(guò)于看重，過(guò)于緊張焦慮，反倒會(huì)影響目標(biāo)的達(dá)成。

　　可以被對(duì)手打敗，但千萬(wàn)不能被自己的情緒打敗。

　　考研初試在即，你所有的努力與付出即將接受。為了這一天，你付出了上百個(gè)日夜，上千個(gè)小時(shí)，哪怕如此，內(nèi)心還是充滿(mǎn)了焦慮與忐忑。但“如果為你們能提前了解你們要面對(duì)的人生，你們是否有勇氣前來(lái)？”是的，如果能提前預(yù)知結(jié)果，還有多少人能擁有一腔孤勇？考研倒計(jì)時(shí)，耐住寂寞，抗住壓力，熬過(guò)苦痛，星光不負(fù)趕路人。把最后的堅(jiān)持交給自己，把未知交給命運(yùn)。在最好的年紀(jì)，去大膽的擁抱這個(gè)世界，去感受，去經(jīng)歷，感受它的壯闊，接受它的遺憾，經(jīng)歷它的美好！

　　愿大家抗住壓力，考研大捷！