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馬上就要上考場(chǎng)了,還在失眠是不是沒(méi)救了?

  摘要:對(duì)于考研人來(lái)說(shuō),每天高強(qiáng)度復(fù)習(xí),加上每天學(xué)習(xí)上的壓力,感覺(jué)有太多的內(nèi)容復(fù)習(xí)不完,熬夜、失眠……幫幫一直跟大家說(shuō):健康是第一位的,沒(méi)有健康一切免談。越是到后期,越要注重健康,這也是你高效率學(xué)習(xí)的基本條件。

  1、放松心態(tài),不要給自己太大的壓力

  有時(shí)候覺(jué)得壓力大,是因?yàn)閷?duì)于結(jié)果過(guò)高的期望,太迫切的想得到好的結(jié)果而忽略了要走好這個(gè)過(guò)程??偸侨ャ裤浇Y(jié)果,往往適得其反,給自己很大的壓力,消耗生理和心理資源,也不能高效率的復(fù)習(xí)。當(dāng)你享受這個(gè)過(guò)程,真切的去感受這個(gè)過(guò)程,才能夠讓你全身心的去投入這件事,好的結(jié)果自然是水到渠成的事。

  2、放下焦慮

  考研的結(jié)果無(wú)非是考上或者沒(méi)考上,就算沒(méi)考上又不是到了絕路,沒(méi)考上還有很多路可走,也沒(méi)什么大不了。正如那句話說(shuō)的:我們真正的敵人不是焦慮,也不是可怕的后果,而是“對(duì)于不確定結(jié)果的恐懼”!當(dāng)你真的想過(guò)假如是最壞的結(jié)果也沒(méi)什么,便不會(huì)再為此焦慮。

  3、專注于自己,不要和別人比較

  有時(shí)候焦慮是源于看到別人比自己優(yōu)秀,看到別人比自己復(fù)習(xí)得好。不要和別人比,專注自己,把更多是時(shí)間用在自己身上,沒(méi)有人比你更清楚自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度,制定好計(jì)劃,按部就班的跑完初試這場(chǎng)馬拉松的最后沖刺這100米。

  4、調(diào)整作息,保證睡眠

  有一部分同學(xué)越是臨近考試越是容易失眠睡不著,除了學(xué)習(xí)壓力還會(huì)想很多亂七八糟的事情,本來(lái)睡覺(jué)就晚,再加上失眠,翻來(lái)覆去就到凌晨一兩點(diǎn),關(guān)于快速睡眠的方法,幫幫在這里給大家分享往屆小幫主們的建議,特別實(shí)用,最近失眠的小幫主可以試試呀:

  @*劉靖楠:你試試學(xué)到睜不開(kāi)眼再睡,失眠就打開(kāi)你的手電筒看書(shū),什么時(shí)候困什么時(shí)候睡…(這簡(jiǎn)直是我高中班主任語(yǔ)氣)別焦慮,其實(shí)你連考研都堅(jiān)持下來(lái)了,你工作絕對(duì)也是很厲害的人!正經(jīng)說(shuō):沖一杯熱奶粉,睡前一小時(shí)喝了,泡腳要很熱的水(如果覺(jué)得有負(fù)罪感,你可以邊泡腳邊刷題),覺(jué)得很煩就打開(kāi)視頻課就讓它放你就放空。

  @蝴蝶(木子):推薦看英文小說(shuō),我一個(gè)失眠晚期病人都治好了,看一會(huì)準(zhǔn)困。

  @P.M:之前看了一篇帖子,我感覺(jué)對(duì)于失眠很管用,就是先放松你的雙眼,放松面部,再?gòu)纳系较侣潘杉绨?,直到腳趾,最后放空大腦,如果總是胡思亂想的話,你就一直想象空白一片,反正我這樣很快就能睡著了。

  @Steven:推薦褪黑素片。之前也一直睡不著,后來(lái)買(mǎi)了褪黑素片現(xiàn)在基本不會(huì)失眠了。

  藥物干預(yù)睡眠,褪黑素在網(wǎng)上看到的比較多,幫幫以前聽(tīng)到這個(gè)名詞還以為是美白的,能把黑色素褪去變白百度了一下,原來(lái)是人體的一種天然荷爾蒙,天然的助眠劑,失眠者補(bǔ)充褪黑素有助于睡眠。還有同學(xué)建議喝安神補(bǔ)腦液,也同樣有助于睡眠。

  不過(guò)幫幫提醒大家,凡是吃藥的話都需要謹(jǐn)慎一點(diǎn),不能隨便亂服用哦~還是到醫(yī)院咨詢醫(yī)師比較穩(wěn)妥。

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