總有一種適合你！十五種記憶方法幫你“闖”過沖刺期

　　摘要：考研復習，仿佛是一個從夏天背東西背到秋天，又背到冬天的漫長過程。很多小幫主覺得自己記憶力不夠好，總是記不住內容，從而導致自己比別人的學習進度慢很多。今天幫幫帶來了14種記憶方法，以及幫幫非常推薦的、也是非常“俗套”的 一種記憶手段。

　　1.記憶體操

　　許多有超常記憶力的人，都有持之以恒的強記知識的習慣。馬克思喜歡背詩歌。他從少年時代起，堅持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強。列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力，別人問他原因是什么，他解釋說是由于自己每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內容的知識。他說：“背誦是記憶力的體操”。

　　2.朗讀背誦記憶法

　　學習時一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對詩詞、外語單詞等高聲朗讀，記憶效果十分好。但誦讀要與背誦想結合，效果會更好。

　　例如，心理學家做過這樣的實驗：寫出16個無意義音節(jié)，讓被試者識記憶9分鐘，然后馬上回憶。被試者中全部時間用于朗讀的，當時只能回憶35%；而1/5時間用于背誦，能回憶50%；2/5時間用于背誦的，能回憶57%；4/5時間用于背誦的，能回憶74%。同樣是對這些無意義音節(jié)進行識記9分鐘，4小時后再回憶，全部時間朗誦的只能回憶15%；1/5時間用于背誦的，能回憶26%；2/5時間用于背誦的，能回憶37%；3/5時間用于背誦的，能回憶37%；4/5時間用于背誦的。能回憶48%。

　　3.覆蓋關鍵部分記憶法

　　先用筆或紙蓋住你認為難以記憶材料的內容，那些被覆蓋的部分自然無法看見，而再讀這些材料時，可以想出被蓋的部分是什么內容。實在不能記住，則挪開筆或紙，反復幾次，便記住了。

　　4.最初、最后記憶法

　　心理學中有這樣的實驗：編出毫無意義的字詞15個，定出順序來按此順序復述幾次，每次都把記下來的打“√”，沒能記住的打“×”。實驗結果顯示，差不多都在中間第七或第八個字詞，“×”號較多。也就是說，最初最后的部分較容易記住，中間的一些字句則不管重復幾次都很難記牢。

　　5.單側體操記憶法

　　單側體操記憶法，就是經(jīng)常做左半身體操，充分發(fā)揮右半腦作用，以增強記憶的方法。

　　心理學實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當于一個表象存儲系統(tǒng)，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等信息；大腦左半球相當于一個字詞存儲系統(tǒng)，主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯(lián)系、互相配合、互相補償?shù)摹?br />
　　右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。大部分人愛用右手，因此造成發(fā)展不平衡。下面介紹的單側體操，目的在于加強大腦右半球的作用，以擔負部分左半腦的功能。進行單側體操，強化右半腦的功能，減輕左半腦的負擔，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。

　　第一節(jié)，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然后逐漸還原。反復練習8次

　　第二節(jié)，仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側，但不碰床。再以相反的順序還原。反復練習8次。

　　第三節(jié)，直立。左臂側平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然后還原，反復練習8次。

　　第四節(jié)，直立，身體向左側臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側臥伏。屈左膝起身，慢慢還原。反復練8次。

　　第五，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。

　　上述五節(jié)單側體操每天應堅持練1~2次。

　　6.交談記憶法

　　和別人一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內容會使自己尚示扎根的記憶和沒有自信的記憶，經(jīng)過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。

　　不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由于各人的理解能力不盡相同，也許其他人知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同學也許模糊不清。因此，這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談中得到彌補。如果沒有交談對象，可以把墻面或其他作為喜歡聽你交談的對象。

　　7.大腦兩半球記憶法

　　我們平時讀書常常會有這樣的體驗：那些附有插圖、圖表之類圖文并茂的書報，學習起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，同于只使用詞語進行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。

　　這個道理告訴我們，在記憶時要改變只用詞語進行邏輯思維的習慣，而按著所學的材料或事物的內容同時進行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦里映現(xiàn)出一幅幅圖畫，這樣就能同時使大腦兩半球進行思維。讀起書來既輕松愉快，又增強記憶。

　　8.說漢語夾雜外語記憶法

　　講漢語適當插入外語單詞或短語，是記憶外語單詞的有效方法。

　　有人問：“這是哪國的Production?”回答說：“這里寫著MadeinChina”。

　　由發(fā)音來記外語單詞或短語的拼法，就會加深記憶。習慣這種方法以后，就在日常生活中經(jīng)常應用這種插入外語的記憶方法。但是，不要在一句話中插入太多的外語單詞，否則，反而會使記憶的印象變得淡薄。另外，并不一定要從口中說出來，當我們走路或閑坐時，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話里，默想中使用這種方，也具有相同的效果。

　　9.緊迫記憶法

　　當人全神貫注去記憶時，由于自身的惰性干擾、自我壓抑、情緒波動干擾都能降到最低點，而潛潛在的記憶能力，在沖破這些干擾、壓抑之后，當然容易開發(fā)出來，于是記憶效率常常是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。這主要強調珍惜時間，意識到一分鐘的寶貴，增強全身心進入記憶狀態(tài)的能力。

　　10.列表記憶法

　　列表是把材料分別集中起來，放在表中適當?shù)奈恢蒙?。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，腦子也記住了。

　　列表記憶，運用范圍廣，類型多種多樣，常用的有：

　　一覽表：即站在統(tǒng)觀全局的角度，對識記材料進行鳥瞰，掌握其相互關系以命名于全面記憶。

　　系統(tǒng)表：命名識記材料系統(tǒng)化，便于通盤掌握和整體記憶。

　　比較表：即對識記憶材料進行比較和分類，從特征上掌握知識材料。

　　統(tǒng)計表：即把帶有數(shù)據(jù)的識記材料制成表格。

　　關系表：即用簡單的圖式把知識間的關系表示出來，以便于形象記憶。

　　網(wǎng)絡圖：即用圖示來突出知識各方面的關系。

　　示意圖：即把要記憶的材料圖畫化，畫圖時線條要簡潔，立意新穎，用彩筆效果更好。

　　11.重復記憶法

　　“重復是學習之母”，記憶是在反復中進行的，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。遺忘是記憶“痕跡”的淡漠或消失，重復可以加強大腦皮層的“痕跡”。重復學習不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以加深理解。

　　欲話說，書讀百遍，其義自見，講的就是這個道理。采用這種方法，要科學安排重復的次數(shù)、間隔，以求得最好的效果。

　　12.聽本人錄音記憶法

　　聽自己的錄音，一面將相同的知識在心中默念或發(fā)出聲音，就和共鳴的效果一樣，會強化記憶。尤其是記外語單詞，只是單調的發(fā)出聲音，不如加上聽覺的刺激。這樣，能迅速地記住。

       13.“五到”記憶法

　　在記憶時，要做到心、眼、耳、口、手配合使用，比單一使用某一人體器官效率要高。

　　14.限定時間記憶法

　　大腦也有惰性，但是當一個人需要有時間限制的記憶時，大腦就會自動地擺出“背水一戰(zhàn)”的陣勢——頭腦的各種機能集中精力，對準備要記憶的目標進行通力合作，這時記憶效果極好。到節(jié)骨眼上，人會加勁鞭撻自己進行記憶。所以，當你發(fā)覺自己讀書效率不高的時候，就可故意瞪著眼睛望著時針，限定時間進行記憶，必然收到良好效果。

　　如果你覺得這些方法都不是適合你，那么幫幫就要推出15種，也是最“土”的記憶方法了——重復記憶法。

　　重復，是一種最佳的學習方法。不停的重復，在這個過程中，我們會對重復的內容有一遍遍不同的認識。

　　我們常常拿“和尚念經(jīng)”來比喻那種毫無意義的重復，其實不然，幫幫認為，和尚在一遍遍念經(jīng)的過程中，對經(jīng)文的內容會有不同的領悟，甚至對自己的行為有過真正的回想。在藏傳佛教中，我們一般會問一個修行的人，“你持咒多少遍?”我們也常常會看到普通的藏民，他們手持佛珠，一顆顆的捻，一遍遍的念，那是他們在持咒，佛珠是在幫助計數(shù)的。

       他么對一個咒語會重復上幾百萬遍，甚至上億遍?，F(xiàn)在市面上很流行藏傳佛珠，好多人其實不知道，佛珠上佛頭兩邊的計數(shù)器其實就是用來計算重復持咒的遍數(shù)。在這個不同的重復中，他們會得到不同的力量加持，起碼他們是這么認為的。

　　總之，對自己熟悉的內容進行重復，是一個復習的過程，是一個鞏固的過程，是一個記住知識的過程，是一個進一步認識的過程，是一個全新的學習過程。

　　可能很多小幫主會產(chǎn)生“快要背吐了”這種感覺，甚至總是記不住一個考點的時候會讓心態(tài)崩潰，幫幫在這里安慰一下這部分同學，但依然要說，不論是“背吐了”還是“心態(tài)崩了”，跌倒以后再也爬不起來繼續(xù)跑的人才是失敗者，只要你堅持下去，總會有意想不到的收獲。