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上岸學(xué)姐的高效率作息時(shí)間表,暑期備考就用它

  摘要:對(duì)考研還不熟悉的2021考研人,可能對(duì)時(shí)間規(guī)劃的概念也不是十分清楚。但是黃金暑假怎么能荒廢掉呢?除了出去玩的時(shí)間,還有一部分時(shí)間是我們可以用來(lái)備考的,那考研er們,暑假你們?nèi)绾握{(diào)整自己的作息時(shí)間呢?

  一、學(xué)姐暑期作息時(shí)間表(僅供參考)

  6:20起床!不要讓起不來(lái)成為你考研備考的最大障礙!請(qǐng)嚴(yán)格執(zhí)行!

  6:40~7:00建議慢跑喚醒一天的活力!

  7:10~7:30早飯

  7:40~8:20背單詞

  8:30~11:40看專業(yè)課參考書

  11:50~12:50午飯

  12:50~13:50午睡可以保證下午和晚上的學(xué)習(xí)質(zhì)量。午睡建議不超過(guò)一小時(shí)!

  13:50~17:30做英語(yǔ)閱讀題

  17:30~18:30晚餐

  19:00~21:00看專業(yè)課參考書

  21:00~22:00總結(jié)今天所學(xué)

  22:00~6:30洗澡睡覺(jué)!早上起不來(lái)的最大元兇是晚上不睡覺(jué),請(qǐng)各位考研er晚上盡早睡覺(jué)戒掉熬夜,保證第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

 ?。◣蛶妥隽瞬糠中薷?,更適用于2021考研人。)

  二、暑期重點(diǎn)復(fù)習(xí)科目

  1.英語(yǔ)

  關(guān)于英語(yǔ)的復(fù)習(xí),建議首先要保證每天記憶一定數(shù)量的單詞,比如50個(gè)左右,可采用聯(lián)想法,詞綴法等,也可將單詞背誦和經(jīng)典范文的背誦相結(jié)合,在語(yǔ)境中記憶單詞。

  然后拿真題或模擬題測(cè)測(cè)單詞的掌握情況,也可以看看長(zhǎng)難句,訓(xùn)練下語(yǔ)法。

  2.數(shù)學(xué)

  注重基礎(chǔ),找出聯(lián)系,強(qiáng)化細(xì)節(jié)。應(yīng)當(dāng)深刻理解考試大綱、深刻了解自己的基礎(chǔ)情況。且不能僅想通過(guò)一些"解題技巧"成功,要清楚任何知識(shí)的積累都是長(zhǎng)期努力的結(jié)果。同時(shí),大家在數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)中一定要重視基礎(chǔ)知識(shí),要復(fù)習(xí)所有的公式、定理、定義,多做一些基礎(chǔ)題來(lái)幫助鞏固基本知識(shí),在復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)的時(shí)候也要學(xué)會(huì)找出各知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)在聯(lián)系。

  學(xué)會(huì)做題、總結(jié),善于歸納。對(duì)于數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)本階段最明顯的作用是強(qiáng)化技巧,發(fā)現(xiàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)。數(shù)學(xué)能力的提高,是建立在一定的題量上的,所以一定要做習(xí)題。另外,大家要學(xué)會(huì)使知識(shí)系統(tǒng)化。善于總結(jié)也是需要十分強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)。

  3.專業(yè)課

  2021考研的小伙伴這一階段專業(yè)課以看書為主,尤其是跨專業(yè)的朋友們,專業(yè)課的書要早點(diǎn)看并且要多看幾遍,培養(yǎng)學(xué)科基礎(chǔ),構(gòu)建學(xué)科框架。

  三、暑期備考注意事項(xiàng)

  ?睡覺(jué)注意事項(xiàng)

  1.熱水泡足,取50~60℃的熱水倒入盆中,赤足在熱水中洗浸,每天10分鐘左右。

  2.每周讓自己睡一個(gè)懶覺(jué)使一個(gè)禮拜以來(lái)所累積的倦怠,可以得到舒適的解放、。

  3.晚上睡覺(jué)之前,先坐在床上,盡量排除一切雜念,不要去想包括生活、愛(ài)情、事業(yè)上的任何事情,當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候,就可以上床睡覺(jué)了。

  4.天天早晨醒來(lái)的時(shí)候,如果不能立刻蘇醒,還是想睡,可以坐起來(lái),盡量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。

  5.如果有條件的話,一定要午休。午休不要超過(guò)一小時(shí),最好能在剛好入睡一會(huì)的時(shí)候醒來(lái),千萬(wàn)不要睡得過(guò)長(zhǎng)。

  ?飲食注意事項(xiàng)

  1.保證一日三餐定時(shí)定量,高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)時(shí)期不適合減肥,更不能因?qū)W習(xí)“廢寢忘食”。

  2.保證飲食衛(wèi)生,到干凈正規(guī)的食堂或飯店就餐,不要到?jīng)]有正規(guī)營(yíng)業(yè)執(zhí)照的路邊攤就餐,備考時(shí)期得一次腸胃炎就會(huì)落下復(fù)習(xí)計(jì)劃。

  3.切忌暴飲暴食,以清淡飲食為佳,忌過(guò)度辛辣及油膩。

  4.葷素搭配,要保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入,多吃蔬菜水果以及奶制品。

  此外對(duì)于大家在復(fù)習(xí)的過(guò)程中,出現(xiàn)的一些不適的身體癥狀,能量姐也為大家整理了應(yīng)對(duì)秘籍。

  ?犯困對(duì)策

  1.喝一些茶或咖啡提神,但不能太多,否則會(huì)影響睡眠。

  2.放松肌肉并深呼吸。

  3.滴一滴風(fēng)油精在手腕或后頸處。

  4.做俯臥撐。

  5.如果是真的疲憊,可以適當(dāng)小憩一會(huì)兒。

  ?發(fā)呆對(duì)策

  1.留意飲食,切莫吃多而造成消化不良。

  2.要提高睡眠質(zhì)量,不要睡得太久,盡量早起。

  3.做練習(xí)(例如數(shù)學(xué))的時(shí)間要加大,光看不練是不行的。

  4.要多進(jìn)行速度型的體育鍛煉,例如:快速短跑。


 

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