收好！考研er絕對(duì)不能錯(cuò)過的高效記憶法

　　摘要：最近總在論壇看見有小伙伴抱怨說專業(yè)書背了好幾遍也記不住、單詞記了就忘了……幫幫看著也替大家發(fā)愁，干脆來點(diǎn)實(shí)在的：整理一份高效記憶法，各種方法總有一款是適合你的~

　　方法可以幫助我們快速記憶，但是大家不要忘了，提高自己的記憶力，如何讓知識(shí)在自己的腦子里待得更久印象更深刻才是對(duì)我們真正有用的東西。

　　?所以，我們先來看看記憶力該如何訓(xùn)練。

　　1.記憶的敏捷度

　　首先來說記憶的敏捷度。例如有人背誦一篇課文需要兩三遍直接搞定，有的人背了二三十遍還是記不得。這就是記憶敏捷度之間的差異，其本質(zhì)是每個(gè)人的條件反射速度不一樣。

　　提高記憶敏捷度的最好的方法就是產(chǎn)生大量的聯(lián)想，將新舊信息聯(lián)系。譬如讀清朝的歷史，可以和明朝的歷史進(jìn)行比較。同時(shí)，也可以明白一些知識(shí)點(diǎn)的特殊性，本質(zhì)的區(qū)別。

　　如何讓自己的記憶力更敏靈呢？從這3個(gè)方向下手：

　　（1）每天的記憶體操必不可少。

　　像托爾斯泰，每天做兩種操,一是早操,一是記憶力操,每天早上背書和外語單詞,以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力。

　　反正，不管如何，死磕自己，背專業(yè)課也好記單詞也好，對(duì)于記憶力都十分有好處。不然，即使你知道再多的記憶方法，沒有訓(xùn)練，記憶力照樣得不到提高！

　?。?）集中注意力

　　集中注意力一定要減少干擾，當(dāng)你身邊有手機(jī)的時(shí)候，你在學(xué)習(xí)的過程中就容易拿出手機(jī)，刷朋友圈，聽音樂，這導(dǎo)致你不能深度學(xué)習(xí)和思考。

　?。?）建立聯(lián)系

　　我們對(duì)于材料越熟悉，這意味著越有可能用舊的信息理解新的信息，在舊的條件反射上建立新的條件發(fā)射，這為高效學(xué)習(xí)打開了一條寬敞的高速公路。

　　2.記憶的持久性

　　顧名思義就是記憶信息能夠保持多久。記憶的牢固性可以在輸入層面和輸出層面兩大方向著手。

　　在輸入層面上，我們需要加長(zhǎng)記憶的時(shí)間，這意味我們著要去過度學(xué)習(xí)（一個(gè)人要掌握所學(xué)的知識(shí)，一定要經(jīng)常提醒自己通過反復(fù)練習(xí)，才能得到鞏固），往往有些人受不了這樣枯燥的重復(fù)方式，然而這種方式確實(shí)有效。

　　但“過度學(xué)習(xí)”,不是毫無限度的“超度學(xué)習(xí)”。一般說來，學(xué)習(xí)程度以150%為佳，其效應(yīng)也最大。超過150%，會(huì)因?qū)W習(xí)疲勞而發(fā)生“報(bào)酬遞減”現(xiàn)象，學(xué)習(xí)的效果就會(huì)逐漸下降，出現(xiàn)注意分散、厭倦、疲勞等消極效應(yīng)。

　　所以，對(duì)于已經(jīng)熟知的內(nèi)容，大家可以采用瀏覽的策略。對(duì)于陌生或者是不是很熟悉的內(nèi)容，要進(jìn)行過度學(xué)習(xí)，確保所學(xué)的知識(shí)的牢固。

　　3.記憶的實(shí)用性

　?。?）系統(tǒng)知識(shí)

　　記憶知識(shí)一定要在知識(shí)之間建立聯(lián)系，使之形成大網(wǎng)。

　　聯(lián)系的方式有多種多樣，可以是橫向拓展、縱向拓展、深入拓展，其核心就是讓你可以從一個(gè)事物推導(dǎo)出另外一個(gè)事物。主要還是進(jìn)行融會(huì)貫通，讓知識(shí)之間架起橋梁。

　?。?）聯(lián)系事實(shí)和分析事實(shí)

　　知識(shí)的記憶一定要通過聯(lián)系事實(shí)和分析事實(shí)，通過這種方式學(xué)到的知識(shí)才能更好的應(yīng)用，不然其實(shí)讀到的只是文字，終身做外行（具體可以參照艾賓浩斯《記憶心理學(xué)》）。

　　?說完記憶訓(xùn)練法，我們?cè)賮碚f說具體有哪些實(shí)用易行的記憶方法？

　　1.差異化記憶效果更好哦

　　是A還是B？恐怕誰都或多或少有過這種記憶出現(xiàn)模糊的經(jīng)歷。事實(shí)上，這是記憶中各種信息交織在一起導(dǎo)致的結(jié)果。

　　同時(shí)記憶相鄰的A或B或者相似的內(nèi)容時(shí)，就算記憶時(shí)已將其區(qū)分開來，留在腦海中的印象也會(huì)漸漸地將他們混到一起。這時(shí)，我們可以通過發(fā)現(xiàn)相鄰或相似內(nèi)容的不同點(diǎn)，并結(jié)合其他元素來幫助記憶。

　　例如：desert（沙漠）和dessert(甜點(diǎn))。

　　這兩個(gè)單詞英文拼寫很相似，不容易記住。這是我們首先要做的是明確二者的區(qū)別，即有一個(gè)s還是兩個(gè)s；然后再結(jié)合其他元素產(chǎn)生聯(lián)想。我就會(huì)這樣記憶下面的句子：

　　A deSert is full of Sand.       沙漠滿是沙

　　A Strawberry Shortcake is a deSSert.     草莓酥餅是甜點(diǎn)不同的地方

　　如上文中的S ，可以大寫，表示突出，可以加強(qiáng)記憶！這里必須注意s的數(shù)目。此外，句子中的“沙”或“草莓酥餅”也與要記的詞形象地聯(lián)系在一起，從而巧妙記憶。

　　總結(jié)：把不同的地方放在一起比較記憶，相同的地方不用太在意，對(duì)于單詞只需記憶不同字母的地方。

　　2.減少記憶的數(shù)量，把整體拆成好幾部分，分開記憶

　　減少記憶對(duì)象的數(shù)量時(shí)，請(qǐng)一定記住一下數(shù)字規(guī)則，即魔力數(shù)字7。

　　人類一次只能記住的信息數(shù)是7加上或減去2，也就是5-9是一個(gè)極限范圍。因此，進(jìn)行記憶時(shí)，關(guān)鍵是把要記憶的元素個(gè)數(shù)控制在這個(gè)范圍內(nèi)。同時(shí)，我們需要一邊記憶一邊把它作為知識(shí)的核心，隨后向四周擴(kuò)展，把知識(shí)范圍擴(kuò)大。

　　3.姿勢(shì)記憶法

　　Ps：晃動(dòng)身體有助于記憶晃動(dòng)身體有助于記憶。

　　例如，學(xué)習(xí)世界史和地理時(shí)，利用手勢(shì)把世界地圖描繪出來。像這樣用手在空中描繪：“這里是歐洲，周圍是斯堪的納維亞半島;這里是英國(guó)，下方是伊比利亞半島。。”地理方面，以地圖為基礎(chǔ)，我們可以記住不同地區(qū)的；歷史方面，可以記住各個(gè)朝代的名稱，明確人物的活動(dòng)。

　　安利兩種強(qiáng)化記憶的姿勢(shì)：挺直身子和拱起背部：重點(diǎn)都是要保持記憶內(nèi)容和眼睛之間的距離。

　　拱起背部，就是刻意把頭湊近資料，筆記和書本，有種蒙上被子的感覺。這樣，周圍的事物就被遮住，視線就可以集中到要記憶的內(nèi)容上但是比較費(fèi)體力，考試沖刺時(shí)可以使用。

　　4.發(fā)出自己要記住的指令

　　為了牢牢記住知識(shí)，專注是很重要的。怎樣提高注意力呢？答案是:自己給自己發(fā)指令，來檢驗(yàn)記憶結(jié)果。

　　例如，當(dāng)你與某人碰頭時(shí)，穿過裝飾著花的房間，你就可以給自己發(fā)出指令：“看那束花”;然后問自己：“什么時(shí)候？在哪里？誰擺放的？用了那些花？等等”接著再具體到：“有幾朵玫瑰·？有幾種顏色？……”像這樣通過提問來控制自己的注意力，專注于記憶對(duì)象，就可以準(zhǔn)確記住知識(shí)了。

　　小伙伴們，這些方法你們都get到了嗎？

　?。▽?shí)習(xí)小編：時(shí)達(dá)迪）