2020考研：一看書就犯困？給你一劑治困良藥

　　摘要：學(xué)習(xí)五分鐘，睡覺(jué)兩小時(shí)。即使睡得飽飽的，一開始學(xué)習(xí)還是犯困，這是一個(gè)幾乎所有考研人都遇到過(guò)的小問(wèn)題。幫幫整理了一些小方法，教你怎么和瞌睡蟲戰(zhàn)斗！

　　?先來(lái)看看無(wú)所不能的網(wǎng)友們都有些什么神奇的小tip：

　　腳踏七彩祥云：

　　風(fēng)油精。陪我度過(guò)了整個(gè)嚴(yán)重缺覺(jué)瞌睡的高三歲月?？梢阅ㄔ谔?yáng)穴、印堂、人中位置、頸后。其他位置就不推薦了。

　　天空依然晴朗：

　　掐自己，一般是腿，因?yàn)榫退闫t掐紫掐腫也沒(méi)人看到，不比胳膊，不過(guò)用了幾次就不行了，一是做不到一直對(duì)自己下不了狠手，腫了幾次就不舍得了。

　　李洋洋：

　　找家長(zhǎng)在身邊坐著啥也不干就看你。

　　90后醫(yī)學(xué)生：

　　吃芥末可以讓你大腦受到強(qiáng)大刺激，不亞于被叫起來(lái)罰站那一瞬間的驚嚇。瞬間清醒，屢試不爽。

　　Annie-heart：

　　可以在耳機(jī)里放些a波音樂(lè)。不會(huì)干擾工作，卻能起到很好的醒腦作用，讓大腦保持警惕。

　　土雞燉蛋：

　　裝一臉盆水，把頭深埋進(jìn)水里，當(dāng)你求生的欲望超過(guò)困意，自然會(huì)沖出水面，以無(wú)比清醒的狀態(tài)滿血復(fù)活。

　　林叮叮：

　　看鬼片提神。別鬧，我是認(rèn)真的，看我認(rèn)真臉！

　　?看完網(wǎng)友們神奇的治困方法，再來(lái)看看幫幫給大家總結(jié)的小招式吧：

　　一、從生活上來(lái)調(diào)節(jié)：

　?。?）、規(guī)律作息是非常有必要的大部分同學(xué)的困，不是因?yàn)樯眢w出了問(wèn)題，而是因?yàn)榇_實(shí)是睡眠時(shí)間不夠，沒(méi)有睡好。也許，你會(huì)很堅(jiān)定地否定自己沒(méi)有睡好。你會(huì)覺(jué)得，自己很早就躺在床上休息了，請(qǐng)問(wèn)，你的有效睡眠時(shí)間是多久？建議睡覺(jué)的時(shí)候，放下手機(jī)，戴上耳塞，戴上眼罩，一定要靜靜地養(yǎng)神，好好睡覺(jué)。規(guī)律作息，顯得特別重要。

　　（2）、飲食建議以易消化清淡為主我們總感覺(jué)自己的學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，自己動(dòng)腦多，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。可是，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)也是有辦法的，也是需要注意適可而止的。尤其是炎熱的夏天，建議還是以清淡為主，吃一些比較容易消化的食物。道理很簡(jiǎn)單，肚子吃太飽，不容易消化，也會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人很疲憊。你以為是在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)你的營(yíng)養(yǎng)還是足以供給你的大腦的。

　?。?）、必要的時(shí)候，咖啡也是可以喝的中國(guó)人的思維是，喝咖啡會(huì)有副作用，對(duì)身體不好。但是，美國(guó)人的思維是，咖啡其實(shí)是很不錯(cuò)的一種享受，能夠幫助人們提高工作效率。如果我們把握好喝咖啡的時(shí)間，我們能夠利用咖啡來(lái)幫助我們提高工作效率。當(dāng)然，不是每一個(gè)人都合適喝咖啡，部分腸胃不好的人，喝咖啡會(huì)導(dǎo)致腹瀉。所以，還得自己酌情考慮。

　　二、挑好看書的時(shí)機(jī)

　?。?）、疲勞困倦時(shí)不要看書。

　　人體機(jī)能活動(dòng)具有一定限度，活動(dòng)超過(guò)限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護(hù)性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時(shí)，就不要勉強(qiáng)支持看書，尤其是不要"開夜車"看書，以避免形成不良習(xí)慣。

　?。?）、飯后不要馬上看書。人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量加大，大腦血液流量相對(duì)減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對(duì)其它部位處于抑制狀態(tài)，如果此時(shí)看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

　?。?）、睡覺(jué)前最好不要看書。有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。

　?。?）、劇烈活動(dòng)或情緒過(guò)于激動(dòng)后，不應(yīng)馬上看書。因?yàn)榇竽X皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會(huì)產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)之后就看書，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

　　（實(shí)習(xí)小編：時(shí)達(dá)迪）