考研秘籍：怎樣能有精神、有效率的學(xué)習(xí)？

　　摘要：如果我們?cè)诳佳兄心軌虮３指咧幸话氲膶W(xué)習(xí)狀態(tài)，那么考研的成功率將會(huì)大大提升?？上?，在沒(méi)有他人監(jiān)督的孤身戰(zhàn)斗中，大家總是容易懈怠。如何才能在考研中有精神有效率的學(xué)習(xí)呢？

　　@呀喲喲嘿hsw

　　學(xué)習(xí)效率不高，總是自己一個(gè)人學(xué)習(xí)，找不到什么伴學(xué)習(xí)也不太想找伴，一看書(shū)就想睡覺(jué)犯困，大部分時(shí)間很浮躁學(xué)不進(jìn)去，偶爾能學(xué)進(jìn)去，學(xué)習(xí)效率也不高放法也不好，超級(jí)迷茫不知道咋辦，大部分時(shí)間心情也不好，老想放縱自己，唉唉唉……難道我真的不是學(xué)習(xí)的料嗎？咋辦??！

　　回想大學(xué)以前的學(xué)習(xí)，我們每天有固定的上課時(shí)間、有早晚自習(xí)課、有隔天要交的作業(yè)，我們的學(xué)習(xí)已經(jīng)由老師給安排好了，我們找不到太多可以自由安排的時(shí)間。這樣的好處是我們對(duì)知識(shí)的掌握程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大學(xué)時(shí)候的狀態(tài)，可其中弊端也不容忽略：我們一直都不知道怎么去安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　這樣的現(xiàn)象則更多的體現(xiàn)在了考研人的身上，一個(gè)人學(xué)習(xí)沒(méi)有動(dòng)力，效率不高，經(jīng)常忙碌了一天卻無(wú)所獲。如果你對(duì)也有上面這個(gè)用戶(hù)的同感的話(huà)，如果你也想改變一下你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)的話(huà)，如果你想更好地管理自己的學(xué)習(xí)時(shí)間的話(huà)，你可以試試看下面這兩個(gè)秘籍，相信對(duì)你會(huì)有幫助：

　　?秘籍一：如何有效率

　　●學(xué)會(huì)管理你的學(xué)習(xí)時(shí)間

　　1.了解你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)習(xí)慣。我們?cè)谧鋈魏胃淖冎?，都?yīng)該了解現(xiàn)在我們是什么樣子的，否則我們?cè)趺粗涝摳淖兪裁茨?？每天晚上回顧一下你今天都做了些什么，你可以把這個(gè)叫做學(xué)習(xí)日記或者別的什么。如果你覺(jué)得自己的記性不好的話(huà)，你也可以隨時(shí)攜帶一個(gè)小本子，用來(lái)記下這些東西。因?yàn)榇髮W(xué)的生活相對(duì)還是規(guī)律的多，大概一到兩個(gè)周的時(shí)間你就可以很清楚的了解自己的習(xí)慣了。

　　2.如果學(xué)了一個(gè)小時(shí)的知識(shí)，那么請(qǐng)用兩個(gè)小時(shí)來(lái)復(fù)習(xí)。這條聽(tīng)上去簡(jiǎn)單，但是非常重要，也很是容易被忽略掉的。無(wú)論你是在制定計(jì)劃還是真正執(zhí)行的時(shí)候，都應(yīng)該牢記。一個(gè)小時(shí)看的東西只能讓你有個(gè)了解，就算你明白了不等于你記住了?，F(xiàn)在你需要自己來(lái)完成這個(gè)反復(fù)和記憶的過(guò)程，所以你必須要花時(shí)間。如果你按照我說(shuō)的這個(gè)做，它的效果在考試前就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)了。

　　3.從難度大的科目上面入手。在比較難的科目上或者那些你覺(jué)得無(wú)聊的科目上入手都可以。畢竟在你開(kāi)始一天學(xué)習(xí)的時(shí)候，你精神不錯(cuò)、不會(huì)打盹，那么趕緊用你最好的時(shí)間來(lái)解決這些問(wèn)題！很多人都喜歡把時(shí)間用在自己喜歡學(xué)的課上面，不過(guò)這些難的或者你不喜歡的課程需要你花更多的時(shí)間來(lái)完成。

　　4.避免長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)。很多人喜歡在沒(méi)課的時(shí)候，早出晚歸的去自習(xí)，這樣做當(dāng)然沒(méi)錯(cuò)！不過(guò)一定要記得每過(guò)一個(gè)小時(shí)休息一下，而且也不要總學(xué)一門(mén)課程，適當(dāng)轉(zhuǎn)換一下。這些都有利于你提高學(xué)習(xí)效率，即使一天的時(shí)間都在背紅寶書(shū)，那么至少也不要連續(xù)學(xué)習(xí)超過(guò)3個(gè)小時(shí)，或者試試做幾個(gè)數(shù)學(xué)題目。

　　5.找到一天當(dāng)中你狀態(tài)最好的時(shí)間。有人喜歡晚上熬夜學(xué)習(xí)，因?yàn)榘察o；有人喜歡早上起來(lái)看書(shū)，因?yàn)榍逍选o(wú)論怎么樣，找到你最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，把這些時(shí)間用來(lái)對(duì)付那些困難的或者重要的課程上面。畢竟我們都希望投入和產(chǎn)出比越高越好。

　　6.學(xué)會(huì)利用在等待中浪費(fèi)的時(shí)間。等公交車(chē)、等下一節(jié)課、等人的這些等待的時(shí)間加起來(lái)其實(shí)是很可觀的。只是因?yàn)樗鼈儐为?dú)時(shí)間都比較短，所以容易被大家忽視掉。其實(shí)5分鐘也可以做很多的事情，比如說(shuō)溫習(xí)隨身的單詞卡片，復(fù)習(xí)課堂的內(nèi)容等等。

　　7.為這個(gè)學(xué)期建立一個(gè)日程表。很多人都知道這點(diǎn)建議。如果你還沒(méi)有給你的日常生活準(zhǔn)備一個(gè)日程表的話(huà)，那現(xiàn)在就給這個(gè)學(xué)期準(zhǔn)備一個(gè)日程表。你可以把自己的課程、作業(yè)、論文、考試等內(nèi)容都放到這個(gè)日程表里面，讓你能夠更好地了解需要做些什么事情。

　　8.每周將重要的任務(wù)和作業(yè)寫(xiě)入你的To-doList當(dāng)中。你可以采用任何你已經(jīng)習(xí)慣了的管理系統(tǒng)（GTD或者ZTD等等都可以）。如果你還沒(méi)有這么做，請(qǐng)把你每周的事情做一個(gè)計(jì)劃，那么如果你按照計(jì)劃來(lái)做的話(huà)，你至少不會(huì)在交作業(yè)的前一天才開(kāi)始做作業(yè)。

　　●如何制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　1、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的重要性

　　"凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。做什么事有了計(jì)劃就容易取得好的結(jié)果，反之則不然。有沒(méi)有學(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)你的學(xué)習(xí)效果有著深刻的影響。

　　2、怎么制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

　?、儆?jì)劃要考慮全面

　　學(xué)習(xí)計(jì)劃不是除了學(xué)習(xí)，還是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)有時(shí)，休憩有時(shí)，娛樂(lè)也有時(shí)，所有這些都要考慮到計(jì)劃中。計(jì)劃要兼顧多個(gè)方面，學(xué)習(xí)時(shí)不能廢寢忘食，這對(duì)身體不好，這樣的計(jì)劃也是不科學(xué)的。

　　②長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃和短期安排

　　在一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，你應(yīng)當(dāng)有個(gè)大致計(jì)劃。因?yàn)閷?shí)際中學(xué)習(xí)生活變化很多，又往往無(wú)法預(yù)測(cè)，所有這個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃不需要很具體。但是你應(yīng)該對(duì)必須要做的事情心中有數(shù)。而更近一點(diǎn)，比如下一個(gè)星期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，就應(yīng)該盡量具體些，把較大的任務(wù)分配到每周、每天去完成，使長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃中的任務(wù)逐步得到解決。

　　有長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃，卻沒(méi)有短期安排，目標(biāo)是很難達(dá)到的。所以?xún)烧呷币徊豢桑L(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃是明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和進(jìn)行大致安排；而短期安排則是具體的行動(dòng)計(jì)劃。

　?、郯才藕贸Ｒ?guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由學(xué)習(xí)時(shí)間

　　常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間指按學(xué)校規(guī)定的學(xué)習(xí)時(shí)間，主要用來(lái)消化當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)。而自由學(xué)習(xí)時(shí)間指除常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間外的歸自己支配的時(shí)間，你可以用來(lái)彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)中欠缺的、或者提高自己對(duì)某一科目的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)、或者深入鉆研一件有意義的事情。

　　自由學(xué)習(xí)時(shí)間的安排是制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的重點(diǎn)。抓住了和合理利用的自由學(xué)習(xí)時(shí)間，對(duì)自己的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)都會(huì)有極大的好處。所以我們應(yīng)該提高常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間的效率，增加和正確利用自由學(xué)習(xí)時(shí)間，掌握自己的學(xué)習(xí)主動(dòng)權(quán)。

　?、軐?duì)重點(diǎn)突出學(xué)習(xí)

　　學(xué)習(xí)時(shí)間是有限的，你的精力也是有限的，所以學(xué)習(xí)要有重點(diǎn)。在這里，重點(diǎn)一是指你學(xué)習(xí)中的弱科，二是指知識(shí)體系中的重點(diǎn)內(nèi)容。只有抓住重點(diǎn)，兼顧一般才能取得更好的學(xué)習(xí)效率。

　?、輳膶?shí)際出發(fā)來(lái)制定計(jì)劃

　　制定計(jì)劃，不要脫離學(xué)習(xí)實(shí)際，要符合自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力和水平。有些同學(xué)制定計(jì)劃時(shí)，滿(mǎn)腔熱情，計(jì)劃得非常完美，可執(zhí)行起來(lái)卻寸步難行。這便是因?yàn)槟繕?biāo)定得太高，計(jì)劃定得太死，脫離實(shí)際的緣故。

　　雖然這么說(shuō)要從實(shí)際出發(fā)，可你未必明白怎么樣是實(shí)際？實(shí)際可以分成三個(gè)方面：

　　1.知識(shí)能力的實(shí)際：每個(gè)階段，計(jì)劃學(xué)習(xí)多少知識(shí)？培養(yǎng)哪些能力？

　　2.時(shí)間的實(shí)際：常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由支配時(shí)間分別有多少？

　　3.學(xué)習(xí)進(jìn)度的實(shí)際，妥善安排常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由支配時(shí)間，以免自己的計(jì)劃受到"沖擊"。

　?、拮⒁庑Ч?，及時(shí)調(diào)整

　　每一個(gè)計(jì)劃執(zhí)行結(jié)束或執(zhí)行到一個(gè)階段，就應(yīng)當(dāng)回顧一下效果如何。如果效果不好，就應(yīng)該找找原因，進(jìn)行必要的調(diào)整。

　　這里是一份簡(jiǎn)單的回顧列表：

　　1.是否完成了計(jì)劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)？

　　2.是不是按照計(jì)劃去執(zhí)行任務(wù)的？

　　3.學(xué)習(xí)效果如何？

　　4.如果有任務(wù)沒(méi)有完成，那是什么原因？

　　回顧之后，要記得補(bǔ)上缺漏，重新修訂計(jì)劃。你也可以通過(guò)日記來(lái)記錄一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)度，便于改進(jìn)和回顧。

　　⑦計(jì)劃要留有余地

　　制訂計(jì)劃不要太滿(mǎn)、太死、太緊，要留出機(jī)動(dòng)時(shí)間，使計(jì)劃有一定的機(jī)動(dòng)性。畢竟現(xiàn)實(shí)不會(huì)完美地跟者計(jì)劃走，給計(jì)劃留有一定的余地，這樣完成計(jì)劃的可能性就增加了。

　　⑧腦體結(jié)合，文理交替

　　學(xué)習(xí)對(duì)腦力消化非常大，所以不要長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，要適當(dāng)加入休息時(shí)間。而且在安排學(xué)習(xí)計(jì)劃是，不要長(zhǎng)時(shí)間地從事單一活動(dòng)。學(xué)習(xí)和鍛煉可以交替安排，因?yàn)殄憻挄r(shí)運(yùn)動(dòng)中樞興奮，而其他區(qū)域的腦細(xì)胞就得到了休息。比方說(shuō)：學(xué)習(xí)了兩三個(gè)小說(shuō)，就去鍛煉一會(huì)兒，再回來(lái)學(xué)習(xí)。安排科目學(xué)習(xí)時(shí)，也要文理交替安排，相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí)。

　?、崽岣邔W(xué)習(xí)時(shí)間的利用率

　　早晨或晚上，或一天學(xué)習(xí)的開(kāi)頭和結(jié)尾的時(shí)間，可以安排著重記憶的科目，如外語(yǔ)。心情比較愉快，注意力比較集中，時(shí)間較完整時(shí)，可以安排比較枯燥，或自己不太喜歡的科目：零星的、注意力不易集中的時(shí)間，可以安排做習(xí)題和自己最感興趣的學(xué)科。這樣可以提高時(shí)間利用率。

　　●如何花少的時(shí)間學(xué)習(xí)更多的知識(shí)

　　1、知識(shí)整合法

　　聰明人不僅是學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，更重要的是有獨(dú)到的學(xué)習(xí)方法。不像大多數(shù)學(xué)生憑記憶來(lái)求取好成績(jī)，聰明的學(xué)生追求的是把知識(shí)串聯(lián)起來(lái)構(gòu)成一幅大的畫(huà)面。這也就是我所說(shuō)的知識(shí)整合法。

　　知識(shí)整合法與機(jī)械式學(xué)習(xí)截然相反，它講究的是思想的連接而不是死記硬背每個(gè)知識(shí)點(diǎn)。比起讓幾何，代數(shù)和歷史這些知識(shí)點(diǎn)在腦子里各據(jù)一處，你應(yīng)該有意識(shí)的將這些知識(shí)聯(lián)系到一起，從而構(gòu)成一幅大的知識(shí)圖。

　　額外的學(xué)習(xí)表明你沒(méi)有用到知識(shí)整合法，而且不理解初學(xué)的知識(shí)。如果你能恰到好處的將知識(shí)點(diǎn)連接起來(lái)，那么學(xué)習(xí)就只是一次簡(jiǎn)短的對(duì)知識(shí)的更新罷了。

　　2、優(yōu)化你的學(xué)習(xí)習(xí)慣

　　知識(shí)整合法不同于brainstorming或mind-mapping的技能，它從根本上改變了你對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程和吸收知識(shí)的理解。也就是說(shuō)沒(méi)我們不能依靠以往簡(jiǎn)單的十步驟來(lái)精通這種學(xué)習(xí)方法。

　　但是有一些工具能助你一臂之力，使你的學(xué)習(xí)習(xí)慣向具有整體性發(fā)展：

　?、僮屩R(shí)鮮活起來(lái)

　　你可能已經(jīng)聽(tīng)過(guò)這種方法了。它指的是動(dòng)員身體上所有的感官，知覺(jué)，用它們來(lái)傳導(dǎo)知識(shí)。研究顯示，當(dāng)人們處在情緒飽滿(mǎn)的狀態(tài)下時(shí)，能接收更多鮮活、生動(dòng)的信息。將知覺(jué)與想象灌入平淡的知識(shí)能讓它們顯得更加真實(shí)，從而方便我們理解接納。還記得小時(shí)候用掰指頭的方法來(lái)記數(shù)字嗎？不妨在現(xiàn)在的學(xué)習(xí)中也試試這種方法吧。

　?、谕形镪愑?br />
　　知識(shí)整合法的核心就是將事物聯(lián)系在一起。比喻本是一種文學(xué)手法用于聯(lián)系兩件看似不相干的個(gè)體到一起。這與知識(shí)整合法的核心不謀而合。用比喻將復(fù)雜的知識(shí)簡(jiǎn)化，以達(dá)到言簡(jiǎn)義豐的效用。

　　③十歲法則

　　用你對(duì)10歲小孩講解知識(shí)的方式對(duì)自己解釋知識(shí)。當(dāng)然了，這種方法可能在你學(xué)醫(yī)或者學(xué)習(xí)如何將神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)用到電腦智能中并不適用。不過(guò)重點(diǎn)是你要試著剝?nèi)ツ菍訌?fù)雜的外殼，讓知識(shí)以最原始，最簡(jiǎn)單的形式呈現(xiàn)在我們面前。

　　④"回到過(guò)去"

　　把課本拿開(kāi)，開(kāi)始隨意的想一個(gè)概念，然后由它聯(lián)想到之前學(xué)的某個(gè)概念，將這種思維方式持續(xù)下去直到你把很多的概念聯(lián)系在一起。例如古普塔王朝讓你想到了古希臘，進(jìn)而聯(lián)想到蘇格拉底，再進(jìn)一步想到孔夫子……

　?、萋┒磼呙?br />
　　仔細(xì)瀏覽課本，如果在某處發(fā)生記憶漏洞或?qū)?nèi)容的不確定，一定要特別留意。立刻通過(guò)感官和比喻的方法將這個(gè)知識(shí)聯(lián)系到之前存在于大腦中的知識(shí)。如果這種情況在一章節(jié)里出現(xiàn)多次，則表明你沒(méi)有徹底理解這些知識(shí)。

　?、迚嚎s信息

　　知識(shí)整合法不一定適用于所有信息。一個(gè)典型的事例便是在我學(xué)醫(yī)第一年里學(xué)習(xí)解剖學(xué)時(shí)。學(xué)習(xí)解剖學(xué)，你需要記住身體上幾百個(gè)不同部位的拉丁名稱(chēng)。這些名稱(chēng)通常沒(méi)有清晰可辨的規(guī)律和構(gòu)造，只是一個(gè)枯燥的列表。當(dāng)你遇到這種情況時(shí)，應(yīng)該盡量壓縮這些信息，通過(guò)圖片或記憶法來(lái)把它們劃分成小塊，方便記憶。

　　⑦準(zhǔn)備動(dòng)筆吧

　　拿出一張紙，把你想到的知識(shí)間的關(guān)聯(lián)寫(xiě)在紙上。再重組這些知識(shí)以得到不同的。記住，關(guān)鍵是寫(xiě)的過(guò)程，亦是思考的過(guò)程，而不是最后的成品。所以不要浪費(fèi)時(shí)間去美化你的思維圖，只需用潦草的涂寫(xiě)和縮寫(xiě)構(gòu)圖就好了。

　　?秘籍二：如何常保精力

　　每當(dāng)精力不足時(shí)，人就會(huì)感到疲倦，或者渾身不舒服。人之所以精力不足，固然與飲食失調(diào)、缺少鍛煉、學(xué)習(xí)和生活上的壓力等原因有關(guān)，但更重要的是人們沒(méi)有掌握自己機(jī)體的生物節(jié)律。為了適應(yīng)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)與快節(jié)奏的生活，考生怎樣才能保持充沛的經(jīng)歷呢？

　　●起床后，人要通過(guò)吸收糖類(lèi)為機(jī)體“加油”，以促使神經(jīng)原恢復(fù)清醒。因此，吃早餐是極其重要的；否則，機(jī)體將讓你付出很大的代價(jià):你會(huì)餓得發(fā)慌、頭疼、眩暈、注意力減弱等等。

　　●白天，在一整天中，考生為準(zhǔn)備考研要花很多的時(shí)間在學(xué)習(xí)上，不僅僅要看書(shū)，還要理解、記憶很多知識(shí)點(diǎn)、做同步練習(xí)等等許多的事情。為了始終保持精力旺盛的狀態(tài)，從而提高學(xué)習(xí)效率，考生要注意自身的生命節(jié)律，勞逸結(jié)合，適應(yīng)生理上的規(guī)律。

　　如前所述，人類(lèi)機(jī)體的起動(dòng)相當(dāng)緩慢，一般需要3個(gè)小時(shí)，約在上午10點(diǎn)鐘才能達(dá)到完全清醒。這時(shí)是一個(gè)人精力旺盛的高峰，識(shí)記效率高、思維敏捷，邏輯性強(qiáng)，處理問(wèn)題效果好，構(gòu)思創(chuàng)意也極佳。但大約一個(gè)小時(shí)以后，饑餓的感覺(jué)就會(huì)出現(xiàn)。如果早餐沒(méi)有吃好，體內(nèi)的碳水化合物會(huì)明顯不足，心就會(huì)有些發(fā)慌、注意力開(kāi)始下降，這時(shí)就要適量吃些食物，但不可多吃，以免影響午餐。

　　●午餐非常重要，一定要考慮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，脂肪含量不能過(guò)高，提供的熱量不應(yīng)該超過(guò)人體一天所需的30%，為了避免飲食對(duì)精力的負(fù)面影響，建議盡量吃清淡一些，菜限制在兩個(gè)以?xún)?nèi)，沒(méi)有必要一天吃?xún)纱昔~(yú)或兩次肉。

　　●人真正沒(méi)有精神的時(shí)間大約在下午1點(diǎn)。這段時(shí)間人的腦力和體力均很差，但饑餓和飯后消化并不是產(chǎn)生這種狀況的主要原因。據(jù)生物年代學(xué)家講，這種狀況是人類(lèi)的祖先早在幾萬(wàn)年以前，就將這個(gè)程序編入了人的染色體中。在那個(gè)古老的時(shí)代，人類(lèi)的祖先在一天最熱的時(shí)候，總是要休息一下的，而不是到原始森林或大草原去尋找獵物。如果在中午睡上約1個(gè)半小時(shí)，你準(zhǔn)能夠以精神飽滿(mǎn)的狀態(tài)迎合下午的學(xué)習(xí)。

　　一旦消化過(guò)程結(jié)束，從邏輯上講應(yīng)該停止學(xué)習(xí)，做些鍛煉。下午三四點(diǎn)，人雖思維反映較差，但神經(jīng)和肌肉的協(xié)調(diào)以及體力均達(dá)到最佳狀態(tài)，所以此時(shí)最適合鍛煉身體。

　　●有些人喜歡在傍晚6至8點(diǎn)視進(jìn)行體育鍛煉，這就是選時(shí)不當(dāng)。因?yàn)檫@段時(shí)間，人的思維活躍，是記憶能力和注意力集中、掌握資料的最好時(shí)刻。因此，考生一定要充分利用這段時(shí)間。

　　●人在黃昏時(shí)心理表現(xiàn)是脆弱的，許多人會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。有些生物年代學(xué)家提出這樣的假說(shuō):人體節(jié)律中存在需要幫助這一環(huán)。他們還建議在夜晚來(lái)臨時(shí)，向心理咨詢(xún)專(zhuān)家咨詢(xún)，或者參加一些社會(huì)活動(dòng)，但不要去看牙科醫(yī)生，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候也是人們對(duì)疼痛最敏感的時(shí)候。

　　●夜晚，在夜晚人們應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間呢？一般說(shuō)來(lái)，人要睡8小時(shí)12分鐘，不過(guò)有的人睡5個(gè)小時(shí)就足夠了，另外也有在床上躺了10個(gè)小時(shí)仍覺(jué)得渾身沒(méi)勁的人，所以睡眠時(shí)間要因人而異。但是人總是要受生物節(jié)律控制的，最好遵守在某一時(shí)刻入睡的程序。

　　●晚間，人的體溫開(kāi)始下降，大腦的活動(dòng)和一切反映都逐漸減慢。幾乎在每天晚上的同一時(shí)間，你會(huì)感到眼皮沉重，接連打哈欠，這些都是困倦的信號(hào)，此時(shí)你最好去睡覺(jué)。如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間，你就得等到下一個(gè)入睡周期，一般需要在1個(gè)半至2個(gè)小時(shí)以后才能到來(lái)。在這種情況下如果仍在固定的時(shí)間起床，失去的睡眠時(shí)間必將給身體帶來(lái)不適。

　　平時(shí)，許多因素能夠幫助或阻礙一個(gè)人從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠，例如在晚間進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，或者過(guò)量享用一頓豐盛的晚餐等都會(huì)影響入睡，尤其是此后強(qiáng)行入睡，對(duì)身體更無(wú)好處。

　　考研是場(chǎng)辛苦的攻堅(jiān)戰(zhàn)，除了強(qiáng)勢(shì)的對(duì)手還需與自己為敵，巧妙地方法也許在實(shí)際中驗(yàn)證，如此而言，考研人務(wù)必?fù)碛幸活w強(qiáng)大的心臟，才能在考研的暴風(fēng)雨中冷靜從容，幫幫相信你一定可以！