備戰(zhàn)2019考研，先來修煉“最強大腦”

　　摘要：考研是場腦力活，誰的學習能力強，誰的大腦更靈活，誰取得勝利的可能性就越大。想要成為擁有"最強大腦"的別人家的孩子，想為考研成功爭取更多的可能性，先跟小編一起來修煉一下吧。

　　?增強記憶力

　　人的大腦有100多億個神經細胞，每天能記錄生活中大約8600萬條信息。據(jù)估計，人的一生能憑記憶儲存100萬億條信息。由此可見，我們的大腦就像是一個巨大的世界，我們必須把它充分利用起來。

　　提高自己的記憶力，首先就要先給自己信心。美國心理學家胡德華說："凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立這種信心就必須要進行積極的自我暗示，告訴自己"我一定能記?。?quot;。在你進行幾次這樣的暗示之后，你就會發(fā)現(xiàn)你記東西的速度會有一個顯著的提高。

　　其次就是要及時的復習加鞏固，著名的艾賓浩斯遺忘曲線表明，遺忘并不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的。在學習內容剛剛記住的時候，隔20分鐘回憶，遺忘率為42%；經過1小時后再檢查，保持率為44%左右，遺忘率為56%；經過一天后再檢查，保持率為33%，遺忘率為67%；六天后，保持率為25%；一個月后，保持率為21.9%，可見遺忘是客觀存在的，它的規(guī)律是先快后慢，先多后少。所以根據(jù)這一規(guī)律，剛剛學習過的知識應當及時復習鞏固，開始復習時的次數(shù)要多，間隔的時間要短，以后再減少復習次數(shù)，擴大時間間隔?？梢哉f，把握規(guī)律及時鞏固是記憶的有力保障。

　　?集中注意力

　　集中注意力對我們有效的復習起著至關重要的作用，一個精神不集中的人很難在學習和工作上取得好成績。有資料顯示：人的意識可以一次注意到7個數(shù)左右的信息，所以美國的貝爾電話公司才會在一開始就將電話號碼定為7個數(shù)碼。換句話說，人在意識上有能力同時處理大約7個數(shù)的信息。為了有效的去記憶一些資料，同學們最好在記憶的時候把注意力放在某一個點上，并且還要邊閱讀邊思考，讓自己的大腦時刻隨著自己的閱讀飛速運轉。在這里還要提醒各位考生，不要睡得太晚，一定要按時起床睡覺，讓自己的精神狀態(tài)穩(wěn)步保持在良好的頻道上。

　　?那些可以提高記憶力、集中注意力的食物

　　1.核桃

　　核桃是一種很好的健腦食物，其豐富的脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質。波士頓塔夫斯大學的科學研究者發(fā)現(xiàn)，富含核桃的飲食可以健腦益智。核桃果中的磷脂，對腦神經有良好的保健作用。

　　2.牛肉

　　美國臨床營養(yǎng)學雜志的研究發(fā)現(xiàn)，達到鐵元素含量標準的女性在做智力測試的時候會比處于缺鐵狀態(tài)下的女性表現(xiàn)得更好，完成任務更快，因為人體內的鐵元素可將全身的氧氣輸送到腦部。而牛肉中富含鐵元素，對智力的發(fā)展非常有益。

　　3.沙丁魚

　　這種小魚富含EPA和DHA，ω-3脂肪酸，這些物質是支撐腦細胞間物質交流的基礎，并且這些物質可以調節(jié)神經遞質，提高你的注意力。

　　4.雞蛋

　　雞蛋，特別是蛋黃，是膽堿的重要來源。膽堿是乙酰膽堿神經遞質，它可幫助你記住容易忘記的事情，例會忘記把鑰匙放在哪里。瑞士學者研究表明，在早餐上吃像雞蛋那樣富含蛋白質的食物，可以提高你的記憶力。

　　5.亞麻籽

　　亞麻籽是亞麻酸的重要來源，亞麻酸是一種可以促進大腦皮層運行的健康脂肪。亞麻籽還可以增加腦部傳遞介質，加強腦部活動功能，令腦部運作更加有效，可以提高學習思考能力。

　?。▽嵙曅【帲捍罂桑?/p>