身體爆紅燈，你的考研路岌岌可危

　　摘要：考研絕不是一場簡單的全國性考試，對(duì)于考生的身、心都將面臨巨大的考研，這個(gè)時(shí)候，保持一個(gè)健康的身體是以最佳的狀態(tài)應(yīng)對(duì)考研的關(guān)鍵一步。

　　不管是正在準(zhǔn)備2019年考研的考生們，還是已經(jīng)在摩拳擦掌，躍躍欲試的大二、大一的學(xué)弟學(xué)妹們，可能直到考試結(jié)束的那刻，才真正體會(huì)到考研絕不是一場簡單的全國性的考試，而是一次能讓人蛻幾層皮，被折磨的脫胎換骨的一次大"烤"驗(yàn)。如果你覺得幫幫說的太過夸張，那我們就細(xì)數(shù)一下考研的幾大"罪證"：

　　?"烤"身體：為伊消得人憔悴，"烤"你沒商量

　　網(wǎng)絡(luò)上有一個(gè)笑話將考研描述的很貼切：考試，是指行為人以強(qiáng)迫他人讀書為目的，以書面形式摧殘他人身心的行為。有以下三種情形之一的，法定量刑加重：

　　（1）考試致人掛科、重修或以掛科重修相威脅的；

　?。?）考試難度過高致人身心受損的；

　?。?）考前不劃重點(diǎn)，不劃范圍，不給方向的。

　　結(jié)論：考試是一項(xiàng)高強(qiáng)度高壓力的體能活動(dòng)，要應(yīng)付考試，尤其是考研，加強(qiáng)身心的鍛練是必要前提，否則未考就先垮了。

　　很多考生在備考期間，也好似中毒一般，出現(xiàn)三大中毒癥狀：

　?。?）睡眠不足：雙眼充血、熊貓黑眼圈、天天熬夜，半夜變得異?？簥^，兩眼放光，在夢囈中念單詞。

　?。?）沒食欲：坐在書桌前就懶得動(dòng)，飲食極度沒有規(guī)律，時(shí)間一長就習(xí)慣了饑餓感，肚子空空也無所謂，學(xué)習(xí)的滿足感完全取代了食欲，衣帶漸寬而終不悔，體質(zhì)跟著變差，大病小病也隨之而來，不過沒所謂--讀書治百??！

　?。?）邋遢、不修邊幅：臟不是你的錯(cuò)，但是出來惡心人就是你的不對(duì)了。理發(fā)、刮胡子、換衣服、洗澡、刷牙、洗臉、鋪床疊被……天哪！這些得浪費(fèi)我多少時(shí)間啊！做這些事情有意義嗎？刷個(gè)牙能讓我提升幾分？有這閑功夫不如多做幾道題！這個(gè)主要是給他人的身心造成了無法彌補(bǔ)的傷害。

　　?"烤"心理：別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿

　　假如你的身體素質(zhì)足夠好，考研沒能整垮你，那它就會(huì)來更狠的，看看如何把你"烤"瘋癲：

　　癥狀一：不識(shí)回家路

　　家？自習(xí)室就是我的家！在自習(xí)室占座而不擇手段已經(jīng)不是什么新聞了，有的"考研狂人"已經(jīng)開始把牙刷牙膏臉巾香皂枕頭毛毯等生活用品帶入自習(xí)室，累了趴在桌上睡一會(huì)，醒來刷個(gè)牙繼續(xù)看書，只要管理員不趕著走，幾天不出自習(xí)室都沒關(guān)系。

　　癥狀二：唯我獨(dú)尊，六親不認(rèn)

　　家人是考研的負(fù)擔(dān)，愛情是考研的墳?zāi)?，朋友是考研的路障，親戚同學(xué)也只不過是與考研無關(guān)的普通個(gè)體……還有那些同樣在考研的家伙們，不管你是不是和我考的同一個(gè)學(xué)校，一律都是我的敵人，我的絆腳石，別讓我逮到機(jī)會(huì)，不然非要落井下石不可！

　　癥狀三：看娛樂新聞，簡直是俗人

　　時(shí)時(shí)刻刻把自己崩得緊緊的，認(rèn)為這才是最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，為了考研放棄了所有業(yè)余愛好，不參加體育活動(dòng)，甚至還把約自己參加聚會(huì)的好友拉進(jìn)黑名單。

　　天啊，竟然還有人在看八卦，那些明星和你們八竿子打不著的關(guān)系，浪費(fèi)時(shí)間，鄙視你們這些俗人。

　　癥狀四：情緒失常，喜怒無常

　　做對(duì)了一道題，心情好，神采飛揚(yáng)紅光滿面，覺得自己是百年難遇的考研天才；做錯(cuò)了，唉，意志消沉，做什么事都心不在焉，開始覺得自己根本不是考研的料。

　　其實(shí)，大多數(shù)備考中的考生，在狀態(tài)上多多少少都會(huì)有類似的表現(xiàn)，或者是精神萎靡或者是雙眼放空。

　　考研并不是什么性命攸關(guān)的生死之戰(zhàn)，即使萬一不幸落榜，斗志昂揚(yáng)的考生仍可以選擇二戰(zhàn)。的確，考研很重要，但是我們自己的身體健康更重要，在備考的復(fù)習(xí)中，一旦出現(xiàn)不佳的狀態(tài)，一定要及時(shí)調(diào)整回來！

　　?幫幫為你支妙招

　　1.偶爾的獎(jiǎng)勵(lì)刺激

　　首先可以找一些東西刺激下自己，學(xué)習(xí)有效之后就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己，對(duì)好的事情一定要給予有利的刺激。

　　其次經(jīng)常放松一下，或者買自己很久就想買，但是一直舍不得買的東西，如看個(gè)電影，吃個(gè)大餐等。

　　2.運(yùn)動(dòng)和復(fù)習(xí)并行

　　多到戶外走走，放松心情，反思一下為什么選擇考研，考研對(duì)自己意味著什么，今天的復(fù)習(xí)進(jìn)度怎么樣。男生可以到戶外做運(yùn)動(dòng)，女生可以逛街使自己興奮起來，然后回來繼續(xù)復(fù)習(xí)。

　　經(jīng)常鍛煉身體，每天保持一定的活動(dòng)量，從而提高身體抵抗力，遠(yuǎn)離病魔的困擾。

　　3.合理睡眠、健康飲食

　　要有意識(shí)地按照考試時(shí)間表調(diào)整生物鐘和興奮點(diǎn)，每天同一時(shí)間睡覺，同一時(shí)間起床，不再過度熬夜。

　　平時(shí)飲食要粗細(xì)糧搭配，葷素兼顧，定時(shí)定量攝食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，除了平常的膳食外，還要多注意對(duì)大腦有好處的食品o臨近考試，所吃的食物必須注意衛(wèi)生，吃的時(shí)候細(xì)嚼慢咽。

　　4.尋求同伴

　　有條件的話可以尋求一些考研同伴。首先，有個(gè)同伴的話，可以一起學(xué)習(xí)，形成良好的學(xué)習(xí)氛圍。其次可以在復(fù)習(xí)疲憊松懈時(shí)，相互提醒相互鼓勵(lì)。然后，可以在同伴間實(shí)現(xiàn)信息資料共享?？佳袕?fù)習(xí)時(shí)相關(guān)信息的收集和資料的整理非常重要，但這步工作是需要費(fèi)時(shí)費(fèi)力費(fèi)錢的，如果能找到志同道合的同伴，可以合理分工、信息共享、提高效率。

　　5.健康的心態(tài)

　　要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力，緊張時(shí)適當(dāng)減壓，放松時(shí)適當(dāng)加壓o要對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度、薄弱環(huán)節(jié)、注意事項(xiàng)了如指掌，制定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃，每月、每周、每天都要有明確的安排，并根據(jù)情況隨時(shí)調(diào)整，這樣就可以適當(dāng)排解自己的壓力。

　　經(jīng)常回顧自己走過的道路，看到自己復(fù)習(xí)中的每一點(diǎn)進(jìn)步，從比較自我的發(fā)展過程看待自己的成長，而不應(yīng)當(dāng)讓過去的錯(cuò)誤緊纏著自己不放。

　　考研只是成才道路中的一條，還可以有更多選擇，抱著考不上就工作的心態(tài)，扔掉思想包袱，在輕松中走過考研路結(jié)果也許會(huì)更好。

　　考研又不是世界末日，說穿了天塌了還有個(gè)高的頂著。但是對(duì)于如此重要的考研，大家千萬不要讓身體因素成為失敗的原因。既然我們已經(jīng)付出了這么多，那就一定要盡量贏得一個(gè)讓自己滿意的結(jié)果。希望正在備戰(zhàn)的學(xué)子們，務(wù)必要按照正確的復(fù)習(xí)思路，不要過于著急，穩(wěn)扎穩(wěn)打，相信走到最后大家都是勝利者！

　　（實(shí)習(xí)小編：玉琳）