久坐傷身？試試這幾招

　　【摘要】身體是革命的本錢，許多同學(xué)在考研過程中成為久坐族，終于拖垮了自己的身體。久坐傷身，幫幫為諸位久坐族總結(jié)了久坐族需要注意的一些問題。

　　?戒掉坐姿陋習(xí)

　　我們要考研，就意味一天之中的大部分時間都是要坐在自習(xí)室的，可見，正確的坐姿非常重要。根據(jù)脊椎專家的建議，合理的坐姿是應(yīng)該是上身與下身垂直或微微后仰，上身直立，脊柱不彎曲。

       然而這樣的標(biāo)準(zhǔn)坐姿，實際在現(xiàn)實中很難維持。尤其對于考研的小伙伴來說，大部分時間都是要伏案工作的，脊柱不可能不彎曲。不過幫幫認(rèn)為，專家的建議還是要聽，即便不能完美達(dá)標(biāo)，但有些坐姿陋習(xí)是要堅決戒掉的，比如完全趴在桌上，或者身子往下“出溜”，像“躺”一樣地坐著。

　　?調(diào)整桌椅高度

　　要想維持正確的坐姿，桌椅的高度要適宜，胳膊最好與桌子保持在一個水平面上，不太高也不太低。然而現(xiàn)實中，自習(xí)室的桌椅很難達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不是太高就是太低，這時我們最好借助書或坐墊來調(diào)整一下。如果桌子太矮，不妨把要看的書墊高一點，以防過度伏案，脊柱彎曲。如果桌子過高，不妨給自己買一款合適的椅墊，坐起來也更舒服。

　　?見縫插針多運動

　　無論多么舒服、多么正確的坐姿，坐久了都對骨骼不好，因此，適當(dāng)?shù)仄鹕磉\動才是避免腰頸病痛的最好方法。無論是伸個懶腰、變換一下坐姿，還是臨窗遠(yuǎn)眺、出去走走、去個洗手間，都是緩解久坐疲勞的好方法。

       此外，在學(xué)習(xí)之余保持適當(dāng)?shù)倪\動，既能緩解壓力，又能調(diào)整心情。網(wǎng)上有很多適合用來鍛煉腰、頸的拉伸運動，有時間不妨多做做，會對健康有很大幫助。

　　幫幫寄語：學(xué)習(xí)固然很重要，但身體健康更重要，否則一切追求都免談?？佳新飞?，研研們一定要學(xué)會愛惜自己，學(xué)習(xí)健康兩手抓，兩手都要硬。祝大家都能健健康康、快快樂樂地享受這場奮斗歷程!

       （我是實習(xí)小編萬露，世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人?。?/p>