久坐傷身？試試這幾招

　　【摘要】身體是革命的本錢(qián)，許多同學(xué)在考研過(guò)程中成為久坐族，終于拖垮了自己的身體。久坐傷身，幫幫為諸位久坐族總結(jié)了久坐族需要注意的一些問(wèn)題。

　　?戒掉坐姿陋習(xí)

　　我們要考研，就意味一天之中的大部分時(shí)間都是要坐在自習(xí)室的，可見(jiàn)，正確的坐姿非常重要。根據(jù)脊椎專(zhuān)家的建議，合理的坐姿是應(yīng)該是上身與下身垂直或微微后仰，上身直立，脊柱不彎曲。

       然而這樣的標(biāo)準(zhǔn)坐姿，實(shí)際在現(xiàn)實(shí)中很難維持。尤其對(duì)于考研的小伙伴來(lái)說(shuō)，大部分時(shí)間都是要伏案工作的，脊柱不可能不彎曲。不過(guò)幫幫認(rèn)為，專(zhuān)家的建議還是要聽(tīng)，即便不能完美達(dá)標(biāo)，但有些坐姿陋習(xí)是要堅(jiān)決戒掉的，比如完全趴在桌上，或者身子往下“出溜”，像“躺”一樣地坐著。

　　?調(diào)整桌椅高度

　　要想維持正確的坐姿，桌椅的高度要適宜，胳膊最好與桌子保持在一個(gè)水平面上，不太高也不太低。然而現(xiàn)實(shí)中，自習(xí)室的桌椅很難達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不是太高就是太低，這時(shí)我們最好借助書(shū)或坐墊來(lái)調(diào)整一下。如果桌子太矮，不妨把要看的書(shū)墊高一點(diǎn)，以防過(guò)度伏案，脊柱彎曲。如果桌子過(guò)高，不妨給自己買(mǎi)一款合適的椅墊，坐起來(lái)也更舒服。

　　?見(jiàn)縫插針多運(yùn)動(dòng)

　　無(wú)論多么舒服、多么正確的坐姿，坐久了都對(duì)骨骼不好，因此，適當(dāng)?shù)仄鹕磉\(yùn)動(dòng)才是避免腰頸病痛的最好方法。無(wú)論是伸個(gè)懶腰、變換一下坐姿，還是臨窗遠(yuǎn)眺、出去走走、去個(gè)洗手間，都是緩解久坐疲勞的好方法。

       此外，在學(xué)習(xí)之余保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既能緩解壓力，又能調(diào)整心情。網(wǎng)上有很多適合用來(lái)鍛煉腰、頸的拉伸運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間不妨多做做，會(huì)對(duì)健康有很大幫助。

　　幫幫寄語(yǔ)：學(xué)習(xí)固然很重要，但身體健康更重要，否則一切追求都免談?？佳新飞?，研研們一定要學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己，學(xué)習(xí)健康兩手抓，兩手都要硬。祝大家都能健健康康、快快樂(lè)樂(lè)地享受這場(chǎng)奮斗歷程!

       （我是實(shí)習(xí)小編萬(wàn)露，世上沒(méi)有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人?。?/p>