考研沖刺：點燃激情 爆發(fā)你的小宇宙

　　"我到北京已經三個月了，這三個月的時間里，每天除了上考研輔導班就是上自習，教室、食堂和住處三點一線?，F(xiàn)在還有兩個月就要考試了，我不知道結果會怎樣。今天上自習，做了一套英語模擬題，感覺還是沒什么進步，專業(yè)課也還有很多東西不會，考研競爭又這么激烈，我現(xiàn)在懷疑，我選擇考研這條路是正確的么？"這是學妹小娟在考研復習過程中曾經對我說過的話。
　　小洛也是一位大三的學生，專業(yè)是計算機，他打算考本專業(yè)的研究生。快臨近考試了，他還每天打游戲、看電影。當別人問他復習情況時，他總是說："沒問題，考本校本專業(yè)的，絕對沒問題！"
　　小方是一位英語專業(yè)的大三學生，打算跨專業(yè)考心理學，當別人提醒她跨專業(yè)考研有難度時，她回答說："困難是有的，關鍵在于自己怎么去克服，我從大三上學期就開始復習心理學專業(yè)課，有空還去旁聽心理學的課程，我相信只要堅持就會有結果。"
　　大家不妨猜測一下，最后誰考上了研究生，誰沒有考上?結果顯而易見--小娟最后放棄了考研，她在考研的過程中處處為自己設置"障礙"，否定自己，最后對自己失去信心;小洛因為盲目自信最后沒有考上;小方不斷地鼓勵自己，最后順利考上了研究生。從這三個案例，我們可以看出，最后階段應試心態(tài)對于考試的結果非常重要，你能不能恰如其分地激勵和暗示自己，在很大程度上決定了你是否能考研成功。
　　點燃激情讓能力最大化
　　點燃激情，即自我激勵，自己激發(fā)、鼓勵。在心理學上，激勵的含義主要是指激發(fā)人的動機，使人具有一股內在的動力，向所期望目標前進的心理活動過程。臨床實踐表明，一個人沒有受到激勵時，僅能發(fā)揮其能力的20%～30%;而在受到激勵時，其能力可以發(fā)揮到80%～90%。考研路上同樣需要自我激勵，否則，即便花了很多時間復習，但由于缺乏前進的動力，也很難實現(xiàn)目標。
　　為什么自我激勵對于成功有這么大的作用呢?其實，自我激勵也是一種積極的自我暗示，即自動暗示，它是人的心理活動中的思想意識發(fā)生部分與潛意識的行動部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為，這是每個人都擁有的一個看不見的法寶。我們來看一些心理學效應，就知道這種暗示的力量有多大了--
　　安慰劑效應
　　又名偽藥效應、假藥效應、代設劑效應(英文：PlaceboEffect，源自拉丁文placebo，意為"我將安慰")，指的是在不讓病人知情的情況下服用完全沒有藥效的假藥，但病人卻得到了和真藥一樣甚至更好的效果。
　　感想--你是不是相信自己，在很大程度上會決定你能否成功!
　　像前面提到的三位考生，小娟、小洛、小方呈現(xiàn)出了三種不同的狀態(tài)。小娟表面看來是由于考試難度偏高、競爭激烈而懷疑考研成功的可能性，其實是對自己沒有信心;小洛低估了考研嚴峻的形勢，盲目仰仗自己熟悉學校、專業(yè)、導師的優(yōu)勢卻不努力學習加以鞏固;只有小方客觀分析了跨考的現(xiàn)實困難，相信努力會帶來成功，對考研充滿信心，最后成功考取了自己向往的專業(yè)。
　　期望效應(皮格馬利翁效應、羅森塔爾效應)
　　皮格-馬利翁是古代塞浦路斯一位善于雕刻的國王，他把全部熱情和希望放在自己雕刻的少女雕像身上，他每天跟這個雕像說話，把這個雕像當成一個真人來對待，后來竟使這座雕像活了起來。心理學家羅森塔爾(R.Rosenthal)和雅各布森(L.F.Jacobson)稱之為"皮格-馬利翁效應"。
　　感想--你期望自己是什么樣的人，很大程度上你就會成為什么樣的人!
　　同樣，中國古代很多小故事也說明了暗示的作用，如《三國演義》中"望梅止渴"的故事就是如此。
　　由此可見，暗示的力量是強大的，你給自己什么樣的暗示，就會帶來什么樣的情緒和行為，從某種程度上決定了你的命運!魔術大師荷華·索士第常在他的化妝室里跳上跳下，一次又一次地大聲喊道："我愛我的觀眾!"直到血液沸騰起來，他才走到舞臺上，給觀眾奉上一次次充滿活力和愉快的表演。
　　從某種程度上來說，心態(tài)決定命運。在考研備考道路上，你進行什么樣的自我激勵，在很大程度上就決定了你會得到什么樣的結果。小方正是在這個過程中不斷鼓勵自己、激勵自己，最后取得了成功。而小娟到了考研的關鍵時期，依然還在困惑考研的必要性和這種選擇的正確與否，對自己和將來充滿懷疑，這種不確定的狀態(tài)會嚴重影響她復習的效果，動搖她考研的決心，她在這個過程中自我設障，不斷否定自己，導致最終放棄。
　　考研路上，你是否善于激勵自己?
　　雖然我們不能控制外在的環(huán)境和發(fā)生的事情，但是我們可以決定要用什么樣的心態(tài)來面對。以下是一份自我激勵和暗示的檢查表，你可以參考對照自己在不同的情境下，自我的暗示是積極還是消極的。
　　如果你的消極自我暗示比較多，那么在以后的考研路上，你需要多做一些小練習，打破自己的這種消極思維，建立一個積極的、正向的激勵自己的思維系統(tǒng)。我們也會在以后陸續(xù)介紹打破各種消極思維的方法，請你關注我們以后的內容。如果你的積極自我暗示比較多，那么恭喜你，你很會進行自我激勵，就算自己處于一個不好的狀態(tài)，你也能很好調整自己的心態(tài)，積極地去面對問題，同時你也相信自己可以解決問題。
　　除了擁有良好的心態(tài)外，還有哪些方法可以進行自我激勵呢?下面輔導老師給出一些建議：
　　1.保持健康的身體;
　　2.學會用榜樣來激勵自己，為自己找一個榜樣;
　　3.學會用競爭對手來激勵自己，為自己找一個競爭對手;
　　4.讓成功來幫助自己成功，不斷地做成功的事情;
　　5.給自己一些時間壓力，用時間來約束自己;
　　6.把大目標分解成小目標，就容易完成，實現(xiàn)自我激勵的目的。
　　自我激勵≠盲目自信
　　我們需要了解自我激勵不等于盲目自信。自我激勵建立在對自己和對環(huán)境正確認識的基礎上，自我激勵不是每天沉迷于電影、游戲，卻不斷對自己說"考試絕對沒問題!"
　　心態(tài)決定命運，一個經常暗示自己失敗的人不會取得成功，一個認為自己在考研路上無法堅持下去的人，他也無法走到最后。你可以選擇走一條充滿泥濘的考研路，也可以選擇一條灑滿陽光的考研路!

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