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假期歸來,空杯心態(tài) 學會減壓

  長假歸來,各位同學的生物鐘是否還如節(jié)前規(guī)律?胃口是否大增?很多同學在考研復習也許很少參與其他活動,只是每天重復地進行著大量練習。然而,這兩種極端的方式,長此以往下去都容易出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象,也會使得以后學習效率下降、記憶力減退等。同學們要學會空杯心態(tài),每個人都會有感覺不堪忍受,壓力山大的時候,適當學會為自己減壓,以最佳效率投入復習。
  一、要堅定信心認真復習,用一種積極健康的心態(tài)對待考研這樣比較艱苦的考試,不需要把考研定義為晝夜顛倒的狂學特學,不需要把自己弄得很可憐。請隨時隨地問自己:我到底想要什么?是想要,還是一定要?如果是想要,我們可能什么都得不到;如果是一定要,我們一定能夠有方法得到??佳谐晒驮谟谀阕鰶Q定的那一刻。知道自己需要什么,是發(fā)展堅韌的最重要的一步。強烈的驅策力會使一個人去克服許多的困難。
  世界上最偉大的力量便是自信。請相信,有志者事竟成;請相信,自己有能力實現(xiàn)計劃;請相信,自己可以以堅韌的精神來完成每天的計劃。沒有自信心,在復習過程中遇到困難就易產(chǎn)生迎難而退的念頭。如果你缺乏自信心,建議你定個合理的短期計劃,并強迫自己完成。每次完成既定任務后,就會產(chǎn)生興奮和短暫的成就感,由此促進自己去完成下一個短期計劃。如此循環(huán)往復,效果一定不錯。
  二、在考研學習和備考階段要學會合理地安排各項復習任務,不斷變化自己的學習方式和學習內容、學習的要求,要善于進行自我調節(jié),在遇到心理飽和狀態(tài)、出現(xiàn)厭煩情緒時,不妨先放下學習,活動活動身體,極目遠眺片刻,或散散步,或與別人說說話,分散一下緊張的情緒,這樣可以減少飽和效應帶來的精神壓力。
  考研不是一天、一個星期的事情,它是一場持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力,需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調節(jié)工作。將自己的復習安排的有張有弛、科學合理才是保證考研成功的法寶。另外,千萬不要在營養(yǎng)、體育鍛煉方面吝嗇,這些平時的積累,都能夠成為你良好睡眠的保障。每周可以抽出半天或者一天的時間,和同學去逛逛街,購購物,放松一下。男生的話,可以和同學去打打籃球,發(fā)泄一下?;蛘呤呛妥约旱难杏阎g相互監(jiān)督,相互鼓勵。如果遇到問題,還可以討論一下。最重要的是,可以經(jīng)常交流一下學習的心得。這樣在每天的高壓復習過程中才不會覺得孤單,每天一起吃飯,一起去上自習,這樣的感覺其實挺好的,你會覺得很充實的。累了,就停下來休息一下,不要認為那是在耽誤時間,浪費時間,其實那是更合理的利用時間。
  三、平時也應有積極的心理準備,一經(jīng)遇上它,要沉著,采取有效的方法,將它大化小,小化了。這樣才能有效地提高學習效率,保證學習效果,為最終取得高考成功奠定基礎。
  要少考慮考試的失敗??佳械母偁幨菤埧岬?,只要有競爭必然會有失敗,如果對考試后的失敗過分地考慮,其結果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水里”時,他的的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進水里”的情景,而結果往往事與愿違,球大多都會掉進水里。
  所以,面對考研復習,同學們所要做的不是給自己加壓,而是減壓,要保持一種穩(wěn)定的心態(tài),使自己在英語科復習的各個階段,能夠盡可能熟練地掌握有關知識,在英語考試中高水平發(fā)揮,考出理想的成績。
  復習成效怎么樣,對考研成敗有著舉足輕重的影響??稍趶土晻r,一些心理現(xiàn)象往往會影響到心態(tài)。如果我們能及時了解和把握這些心理現(xiàn)象,可有助于解決疑難,增強自信心,從而提高學習效果,考出優(yōu)異成績。
  所以,建議大家學會化解之法,用平和的心態(tài)迎接每一天的復習生活。
 

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