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新型冠狀病毒入侵,考研人為何更需小心?如何保護(hù)自己和家人?

  摘要:馬上過年,新型冠狀病毒,卻比春運(yùn)人潮更讓人恐慌,來勢(shì)洶洶,已蔓延全國(guó)好幾個(gè)省市。這種病毒是什么?如何傳播?習(xí)慣壓力的考研人,為何更需要小心?如何保護(hù)自己和家人?

  下面是各省居民感染肺炎情況

  截至1月22日7點(diǎn),全國(guó)共確診新型冠狀病毒感染的肺炎324例,較1月20日新增106例。

  目前,湖北省已確診270例新型冠狀病毒感染的肺炎,已出院25例,死亡6例;北京、廣東、上海的確診人數(shù)也分別增長(zhǎng)至10、17和6人。

  而浙江、天津、四川、山東、河南、重慶、臺(tái)灣、云南、江西、湖南均在21日出現(xiàn)了首例確診病例。

  此外,香港、遼寧、貴州、安徽、吉林、寧夏、海南和黑龍江也發(fā)現(xiàn)疑似病例。

  ?什么是冠狀病毒和新型冠狀病毒?

  回答:新型冠狀病毒(nCoV)是一種先前尚未在人類中發(fā)現(xiàn)的新型冠狀病毒,如此次中國(guó)武漢的新型冠狀病毒2019-nCov。

  ?感染病毒后會(huì)有哪些反應(yīng)?

  回答:發(fā)熱,乏力,呼吸道癥狀以干咳為主,并逐漸出現(xiàn)呼吸困難,嚴(yán)重者急性呼吸窘迫綜合征、膿毒癥休克、難以糾正的代謝性酸中毒和出凝血功能障礙。部分患者起病癥狀輕微,可無發(fā)熱。多數(shù)患者預(yù)后良好,少數(shù)患者病情危重,會(huì)導(dǎo)致腎衰竭甚至死亡。

  ?病毒是人傳人嗎?

  回答:國(guó)家衛(wèi)健委高級(jí)別專家組組長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士、國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任鐘南山在接受央視新聞采訪時(shí)表示,“根據(jù)目前的資料,新型冠狀病毒肺炎是肯定的人傳人,在廣東有2個(gè)病例,沒去過武漢,但家人去了武漢后染上了新型冠狀病毒肺炎,現(xiàn)在可以說,肯定的,有人傳人現(xiàn)象。”

  ?如何保護(hù)自己和家人?

  一、國(guó)家衛(wèi)健委高級(jí)別專家組組長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士、國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任鐘南山建議:

  建議各位去醫(yī)院或其他公共場(chǎng)合之前用淡鹽水漱一下咽喉部位,回家后再漱一次。

  方法是:含一口淡鹽水——仰起頭,讓鹽水處于咽喉部——微微張開口,讓氣流從咽喉部慢慢呼出,發(fā)出“哈”的聲音,這時(shí)鹽水會(huì)隨著氣流緩緩動(dòng)起來,幾秒鐘后將水吐掉。然后含第二口水如上反復(fù),漱3-5次即可。

  由于病毒或細(xì)菌首先通過鼻腔潛伏于咽部,淡鹽水可以在第一時(shí)間殺滅它們,從而達(dá)到預(yù)防感染的目的。

  SARS期間我在學(xué)生中推廣、督促,結(jié)果我們班學(xué)生沒有一人感冒、咳嗽、發(fā)燒。

  這個(gè)方法簡(jiǎn)單、有效、易行,不過貴在堅(jiān)持。

  二、其他小貼士

  出門戴口罩,勤洗手;

  家里勤通風(fēng);

  咳嗽或打噴嚏時(shí)捂住口鼻;

  將肉蛋徹底做熟;

  避免與呼吸道感染患者密切接觸;

  避免近距離接觸野生動(dòng)物或活牲畜;

  不要隨地吐痰!

  不要去人多的地方湊熱鬧!

  習(xí)慣壓力的考研人,更需要小心被感染

  威斯康辛大學(xué)的理察.戴維森(RichardDavidson)教授及其同事合作,在一項(xiàng)正念減壓研究中發(fā)現(xiàn),壓力容易造成度流感病毒的免疫下降。

  人體研究亦顯示,壓力或無望感對(duì)免疫系統(tǒng)缺損或疾病(如癌癥)等,是息息相關(guān)的。

  那么習(xí)慣壓力的考研人,要學(xué)習(xí)一些方法給自己減壓。

  讓注意力集中冥想美好的事物也是一種放松

  可以采取“丹田呼吸法”,端坐椅上,背伸直,收顎,閉目,放松全身的肌肉,呼吸用細(xì)、長(zhǎng)、靜的深呼吸,切忌急促的呼吸。

  肌體的放松也是一種緩解壓力的方式

  肌肉緊張時(shí),可以向上聳肩直到耳部,縮緊頸部和肩部的肌肉,堅(jiān)持30秒,然后放松,讓肩部自然下落,放松肌肉。重復(fù)這個(gè)步驟一到兩次

  音樂能夠有效緩解壓力

  那些能使你精神放松的音樂,有助于達(dá)到減壓的效果。在聆聽的過程中,感受音樂中不同的樂器、歌詞、曲調(diào)、節(jié)奏,讓自己沉浸于音樂的溫暖力量中,使身心得以清凈。

  希望大家健健康康!也不要太擔(dān)心,相信國(guó)家!

 

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